Telefoon weg tijdens het leren: waarom het zóveel scheelt

"Ik kijk er toch niet op." Misschien niet — maar onderzoek laat zien dat alleen al de aanwezigheid van je telefoon op tafel je werkgeheugen belast. Een deel van je aandacht is continu bezig met níet kijken. Dat deel kun je niet gebruiken voor Franse woordjes.

Elke onderbreking kost meer dan hij lijkt

Even een appje checken duurt tien seconden, maar terugkomen in je concentratie duurt minuten. Vier keer "heel even kijken" in een half uur betekent dat je feitelijk nooit écht geconcentreerd bent geweest.

Maak het jezelf makkelijk, niet moeilijk

• Andere kamer — niet omgedraaid op tafel, maar echt weg. Uit het zicht is uit het hoofd.
• Vaste focustijd — 25 minuten zonder telefoon voelt haalbaar. "De hele avond" niet.
• Beloon het — koppel er iets aan dat je leuk vindt. In Questr krijg je bonuspunten voor elke focussessie waarbij je apparaten weglegt; die punten wissel je thuis in voor echte beloningen.

Voor ouders: dit werkt beter als afspraak vooraf dan als strijd achteraf. Meer daarover in een avondritme dat thuis werkt.